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【養(yǎng)生館】小穴位大健康? 足三里——當(dāng)仁不讓的第一保健穴

來(lái)源：同仁堂時(shí)間：2021-01-04

?足三里在人體當(dāng)中可算是盡人皆知的明星穴，俗話說(shuō)“常揉足三里，勝吃老母雞”，指的就是這個(gè)穴。可能很多人不明白，這足三里和老母雞有什么關(guān)系呢？這就要從足三里的功效來(lái)說(shuō)了。我們的祖先很早就知道母雞能補(bǔ)腎填精、補(bǔ)血養(yǎng)陰，有很好的補(bǔ)益作用。

在長(zhǎng)期的探索當(dāng)中，他們又發(fā)現(xiàn)足三里也有這個(gè)作用，刺激它對(duì)脾胃非常好，效果一點(diǎn)也不比吃只老母雞差。再說(shuō)，古代物質(zhì)貧乏，吃只雞也不容易，所以他們摒棄了口腹之欲，常用按摩足三里的方法來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

我們知道，中國(guó)自古就是詩(shī)的國(guó)度，作詩(shī)可不是讀書(shū)人的專利，平民百姓也很容易就能夠說(shuō)出一首打油詩(shī)來(lái)，“要想身體安，三里常不干”等都是老百姓從生活中總結(jié)出來(lái)的箴言打油詩(shī)，流傳到今天可不容易。

還有一句也很有名，叫“肚腹三里留”，這個(gè)是四總穴歌里面說(shuō)的，古代民間醫(yī)生總結(jié)出來(lái)的，指的就是足三里，意思是說(shuō)肚子和腹部的疾病留給足三里來(lái)調(diào)理。而且，足三里還能夠通調(diào)三焦，治療全身疾病，和前面介紹過(guò)的手三里上下相應(yīng)。

大家可能沒(méi)有意識(shí)到，其實(shí)我們是經(jīng)常自發(fā)性地按摩足三里的。相信很多朋友都有蹺二郎腿的習(xí)慣，將一條腿的小腿搭在另一條腿的膝蓋上。基本上來(lái)說(shuō)，與膝蓋接觸的那個(gè)地方就是足三里穴所在的位置。這樣一搭，就等于時(shí)時(shí)都在刺激足三里了。這種事情一般來(lái)說(shuō)只發(fā)生在成人身上，這其實(shí)就是身體在自發(fā)地利用膝蓋來(lái)按揉足三里，以補(bǔ)充人體缺失的氣血。

當(dāng)然，蹺二郎腿畢竟不是太禮貌的行為，千萬(wàn)不要以此為依據(jù)，視之為理所當(dāng)然，不改變這個(gè)壞習(xí)慣。其實(shí)，只要我們?cè)鰪?qiáng)身體的氣血，身體就不需要自發(fā)調(diào)節(jié)了，這個(gè)壞習(xí)慣自然也不會(huì)再出現(xiàn)了。

這里給大家推薦一個(gè)很簡(jiǎn)便的按摩方法，可以同時(shí)刺激脾胃二經(jīng)，也是根據(jù)二郎腿改編而來(lái)的，我們稱之為“4”字腿；就是將二郎腿當(dāng)中，抬起的這只腳繼續(xù)向上抬，將腳搭在另一條腿的上面，形成一個(gè)“4”字形；如果嫌麻煩的話，也可以盤(pán)腿而坐。這樣，上面是脾經(jīng)，下面是胃經(jīng)，用雙手拇指朝上，其余四指朝下，從大腿根部一直向下按壓，就同時(shí)刺激到了脾胃二經(jīng)，對(duì)于鞏固我們的后天之本，實(shí)在是再簡(jiǎn)便不過(guò)了。

可能有人開(kāi)始疑惑了，怎么說(shuō)了半天的辦法，卻沒(méi)有告訴足三里的作用。這并不是我有意賣關(guān)子，而是這個(gè)穴的作用實(shí)在太多了，三言兩語(yǔ)根本說(shuō)不清楚。這是一個(gè)保健大穴，對(duì)于消化系統(tǒng)的疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍，包括高血壓、貧血，甚至是腫瘤病人放化療后的白細(xì)胞減少等都有作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，刺激足三里，對(duì)于免疫球蛋白和白細(xì)胞都有影響，真的可以說(shuō)是集萬(wàn)千功效于一身。說(shuō)此疏彼都不合適，所以干脆籠統(tǒng)一點(diǎn)。

總之，不管是身體健康的人還是不太健康的人，有興趣的，在有時(shí)間的時(shí)候，都可以采用上述的方法來(lái)按摩，不拘時(shí)候不拘地點(diǎn)。對(duì)著方法沒(méi)興趣，但希望健康的人士也可以采用定期艾灸的方法來(lái)自己做保健。方法并不是最重要的，關(guān)鍵是你能想到健康，想到足三里，想到時(shí)時(shí)去撫慰它一下。這樣，它就能無(wú)怨無(wú)悔地為我們身體的健康保駕護(hù)航了。